6 КЛЮЧЕВЫХ ШАГОВ
к здоровому
сердцу
Прочитав этот гайд, вы узнаете о том, как легко:
Делать 10-минутные
утренние упражнения
Привить полезные
ежедневные привычки
Выбрать здоровую еду
и правильно питаться
Подобрать подходящие
вам витамины
Следовать ежедневной рутине для поддержания здоровья
Контролировать свое здоровье с помощью простого чек-листа
Это подробное пошаговое руководство по правильному выполнению шести
вышеперечисленных шагов — обязательно к прочтению для тех, кто хочет
укрепить здоровье сердца и минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
С помощью этих практических советов вы незамедлительно начнете свой путь к здоровью. Получите его прямо сейчас!
76 страниц с лучшими практиками
Информация от: ВОЗ,
Всемирной федерации сердца
и Американской кардиологической ассоциации — краткое изложение
в одном простом руководстве
Присоединяйтесь к 1539 людям,
которые уже видят результаты
Считая свое здоровье хорошим,
я никогда не интересовалась его мониторингом – решила получить этот электронный гайд из чистого любопытства. Оказалось, я не уделяла должного внимания такому большому количеству факторов, ежедневно влияющих на сердечно-сосудистую систему! Своевременно узнать об этом было очень полезно!
Маргарита
Я всегда стараюсь следовать основным правилам здорового образа жизни,
но это руководство помогло мне узнать о новых простых действиях, которые я могу легко добавить в свою ежедневную рутину. Благодаря тому, что это пошаговая инструкция, она помогает мне контролировать себя на ежедневной основе.
Елена
Всё, что нужно знать
для улучшения здоровья сердца
Упражнения
- 5 утренних упражнений, которые займут всего 10 минут
- подробные инструкции для каждого упражнения
- четкое объяснение того, как каждое упражнение
приносит пользу сердечно-сосудистой системе - 8 поз йоги как часть занятия для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы
- фотографии и инструкции для каждой позы
- объяснение пользы йоги для здоровья сердечно-сосудистой системы
Полезные привычки
- объяснение и преимущества контроля веса тела
- рекомендации по контролю веса
- объяснение и инструкции по использованию индекса массы тела
- самостоятельный тест на никотиновую зависимость
Правильное питание
- 4 основные рекомендации по улучшению питания
- рекомендации по размеру порций
- какие фрукты и овощи полезны для здоровья сердца
- лучшие зерновые для сердца
- какие вредные жиры следует ограничить, а какие жиры полезны
- упор на продукты с высоким содержанием белка
- обзор наиболее распространенных продуктов и их влияние на здоровье сердца: →
Витамины
- идеальный баланс витаминов для здоровья сердца и тела
- обзор всех групп витаминов
- подробное описание каждого витамина и минерала
- оценка пользы для здоровья каждого витамина
- рекомендации по источникам витаминов
- добавки для здоровья сердца
- обзор витаминов и минералов: →
Ежедневная рутина
- базовый распорядок дня с учетом упражнений и занятий спортом
- самые важные активности с подробным объяснением и рекомендациями по времени
- советы по здоровому питанию
- рекомендации по физическим нагрузкам для улучшения здоровья сердца
Чек-лист здоровья
- параметры здоровья, которые нужно проверять каждый день
- чекапы, которые необходимо делать каждые 6 месяцев
- список ежегодных чекапов
- самые важные чекапы, проводимые раз в 5 лет
Пошаговое
руководство
к действию
Вероятнее всего, вы уже просмотрели десятки или сотни статей в интернете об улучшении здоровья сердца. Большинство из них очень похожи: в основном вся информация исходит из одних и тех же источников; это то, что практикуется врачами и научно доказано. Перестаньте читать одну и ту же теоретическую информацию снова и снова – вам нужно приступить
к практике! А значит, вам необходим системный подход.
Мы обобщили самую важную информацию в нашем гайде и подробно описали все шаги, которые вам нужно предпринять!
Получите гайд,
изучите 6 основных разделов, описанных выше,
и выпишите для себя
все практические шаги.
Составьте план и начните
следовать ему. Ежедневное
руководство поможет вам
начать как можно скорее.
Проверьте свой прогрес
с помощью чек-листа
о состоянии здоровья,
который вы получите.
Делайте шаг за шагом,
уверенно следуя вперед.
Мы предоставим больше полезной информации,
как только вы начнете!
Наслаждайтесь
более здоровой
версией себя!